2014年2月26日 星期三
美國人妻的居家生活 v.3
終於，喬治與我完成了"法律上的"終身大事~
想到去年情人節，喬治決定跟我求婚，飛回美國後立即著手準備申請未婚妻簽證。那時也剛好是二月，轉眼間，就過了一年。
在拿到駕照，綠卡與工作證之前，我只能乖乖地當個家庭主婦...。但，當個家庭主婦也是有很多事情要做滴~
首先，我想要加強英文的寫作能力跟聽力。修辭經典"The Elements of Style"是一定要拜讀的"the little book"。每天讀The New York Times跟 Wall Street Journal。還有，看電視劇跟電影的時候，強迫自己不能看字幕(喬治每次都威脅我要把字幕關掉)。說實在，有字幕都不一定都瞭解劇情，沒字幕的時候，我大概只能猜到60%左右。但，沒辦法，這是必經的過程啊~
再來，我想要多瞭解美國。說要瞭解美國，好像太不自量力。對我來說，就是看有關美國的介紹，美國的電視劇，美國新聞，也就是說，嘗試用美國人的角度來看美國。當然，身在密西根，我也應該多瞭解密西根與底特律的新聞與故事。簡而言之，就是少看台灣新聞，電視劇。
還有還有...
對於向來內在外在並重的我來說，除了吸收新知外，我還得維持體態(真的很辛苦捏)! 過去的牛仔褲已經都塞不下了，不然就是像灌香腸一樣，將自己兩條肥腿"灌"進去...囧。當然，這都要怪自己，沒有定時量體重外，又愛吃零食....加上每次說要減肥的時候，喬治都會說：減什麼? 妳超級瘦的啦...所以，還是開心地大吃大喝....囧 還好，我跟他說，我要開始力行賀寶芙減重計畫的時候，他說，他完全不在意，就做我想做的事情就好了。
總之，要做的事情很多，沒有外力，就得要好好鞭策自己才行。
2012年6月13日 星期三
Herbalife in the U.S. and Canada
不是我要說，任何東西，一進了加拿大，價格統統自動上漲，就連Herbalife也一樣!!
比較一下四月份加拿大下單跟六月份美國下單：
Canada
購買點數：438.5
購買金額：CAD$286.61
包裝費：CAD$40.17
運送費：CAD$22.93
稅：CAD$46.72
總計金額：CAD 396.43
U.S.
購買點數：546.35
購買金額：US $309.29
包裝費：US $42.72
運送費：US $21.36
稅：US $4.41
總計金額：US $377.78
比較心得：
1. 在美國購買點數多了一百多點，但金額卻只多了20多元，代表差不多的金額，美國可以買得比較多。
2. 包裝費跟運送費兩國都差不多，但稅差了將近10倍! 也因此，雖然美國買的金額較大，計算下來，總計金額還比較小。
結論：如果常常跟美國的親朋好友見面，還是在美國訂貨吧(尤其是現在兩國匯率機乎一比一的情況)~
比較一下四月份加拿大下單跟六月份美國下單：
Canada
購買點數：438.5
購買金額：CAD$286.61
包裝費：CAD$40.17
運送費：CAD$22.93
稅：CAD$46.72
總計金額：CAD 396.43
U.S.
購買點數：546.35
購買金額：US $309.29
包裝費：US $42.72
運送費：US $21.36
稅：US $4.41
總計金額：US $377.78
比較心得：
1. 在美國購買點數多了一百多點，但金額卻只多了20多元，代表差不多的金額，美國可以買得比較多。
2. 包裝費跟運送費兩國都差不多，但稅差了將近10倍! 也因此，雖然美國買的金額較大，計算下來，總計金額還比較小。
結論：如果常常跟美國的親朋好友見面，還是在美國訂貨吧(尤其是現在兩國匯率機乎一比一的情況)~
2011年8月18日 星期四
Herbalife @Canada
記得之前勝葉總裁說，她在環遊世界的時候，每到一個有Herbalife的國家，她都會去瞧瞧...因此，想像著我去加拿大的分公司朝聖的情景，也查了一下加拿大的Herbalife到底在哪...還真的不是普通遠呀!
離多倫多最近的點在Saint-Laurent，在魁北克省，開車大概需要六小時的地方~!
(有圖有真相...)
另一個點遠在西岸的Calgary，在亞伯達省，開車過去還要經過美國咧...
我再考慮看看好了...
2011年7月15日 星期五
塑身第23週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
4月28日 78 63.5 68.5 75.5 89.5 47 34.5 22.5
5月20日 79 66.0 70 74.5 88.5 46.5 35.5 21.5
6月09日 78 64 68 74 88 46 34.5 21.2
7月12日 78 65 69.5 76 88.5 44.5 34.5 21.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
4月28日 51.75 23.2% 2.5 1167 19 2.3 37.45
5月20日 52.6 23.4% 3.0 1184 19 2.4 37.9
6月09日 51.3 22.7% 2.5 1167 19 2.3 37.55
7月12日 51.55 23.9% 3.0 1155 20 2.3 36.95
呼~減重計畫已經進入第23週了耶~
跟先前迅速下降的情況比起來，最近似乎進入了停頓期了...
自己反省一下...最近的確沒有完全遵照教練的指示...
開始上課之後，每天的飲食紀錄就沒再做了
因為通車，上廁所時間不自主，水也不敢喝太多
連帶也開始有些便秘了...囧
總之，正常的飲食作息仍然是維持健康體態的不二法門呀~
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
4月28日 78 63.5 68.5 75.5 89.5 47 34.5 22.5
5月20日 79 66.0 70 74.5 88.5 46.5 35.5 21.5
6月09日 78 64 68 74 88 46 34.5 21.2
7月12日 78 65 69.5 76 88.5 44.5 34.5 21.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
4月28日 51.75 23.2% 2.5 1167 19 2.3 37.45
5月20日 52.6 23.4% 3.0 1184 19 2.4 37.9
6月09日 51.3 22.7% 2.5 1167 19 2.3 37.55
7月12日 51.55 23.9% 3.0 1155 20 2.3 36.95
呼~減重計畫已經進入第23週了耶~
跟先前迅速下降的情況比起來，最近似乎進入了停頓期了...
自己反省一下...最近的確沒有完全遵照教練的指示...
開始上課之後，每天的飲食紀錄就沒再做了
因為通車，上廁所時間不自主，水也不敢喝太多
連帶也開始有些便秘了...囧
總之，正常的飲食作息仍然是維持健康體態的不二法門呀~
2011年6月9日 星期四
塑身第18週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
4月28日 78 63.5 68.5 75.5 89.5 47 34.5 22.5
5月20日 79 66.0 70 74.5 88.5 46.5 35.5 21.5
6月09日 78 64 68 74 88 46 34.5 21.2
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
4月28日 51.75 23.2% 2.5 1167 19 2.3 37.45
5月20日 52.6 23.4% 3.0 1184 19 2.4 37.9
6月09日 51.3 22.7% 2.5 1167 19 2.3 37.55
真不敢相信，上次51公斤好像是20歲的時候呀~(遠目)
今天剛量完，趕緊將熱騰騰的成果記錄下來：
體重減少3.6公斤，體脂肪減少6%，身體年齡維持在19歲，全身雕塑32.8公分~!!
說實在，我很喜歡這樣的減重方式。不需要挨餓，也不需要讓自己拉肚子，每天還是可以吃自己喜歡的東西~深深認為，讓自己健康的瘦下來的感覺真得很好! 順利嗯嗯之後，身體有一種..."clean"的感覺，好像身體變輕盈了，人也比較有精神了~
希望能夠一直維持這樣的狀態啊!
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
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3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
4月28日 78 63.5 68.5 75.5 89.5 47 34.5 22.5
5月20日 79 66.0 70 74.5 88.5 46.5 35.5 21.5
6月09日 78 64 68 74 88 46 34.5 21.2
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
4月28日 51.75 23.2% 2.5 1167 19 2.3 37.45
5月20日 52.6 23.4% 3.0 1184 19 2.4 37.9
6月09日 51.3 22.7% 2.5 1167 19 2.3 37.55
真不敢相信，上次51公斤好像是20歲的時候呀~(遠目)
今天剛量完，趕緊將熱騰騰的成果記錄下來：
體重減少3.6公斤，體脂肪減少6%，身體年齡維持在19歲，全身雕塑32.8公分~!!
說實在，我很喜歡這樣的減重方式。不需要挨餓，也不需要讓自己拉肚子，每天還是可以吃自己喜歡的東西~深深認為，讓自己健康的瘦下來的感覺真得很好! 順利嗯嗯之後，身體有一種..."clean"的感覺，好像身體變輕盈了，人也比較有精神了~
希望能夠一直維持這樣的狀態啊!
2011年5月20日 星期五
塑身第15週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
4月28日 78 63.5 68.5 75.5 89.5 47 34.5 22.5
5月20日 79 66.0 70 74.5 88.5 46.5 35.5 21.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
4月28日 51.75 23.2% 2.5 1167 19 2.3 37.45
5月20日 52.6 23.4% 3.0 1184 19 2.4 37.9
嗯...似乎進入維持期了...
仔細想想,最近好像常常應酬吃飯呀...
看來,在一切都搞定之前,還是維持平靜生活好了
希望能夠趕緊瘦下來~!
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
4月28日 78 63.5 68.5 75.5 89.5 47 34.5 22.5
5月20日 79 66.0 70 74.5 88.5 46.5 35.5 21.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
4月28日 51.75 23.2% 2.5 1167 19 2.3 37.45
5月20日 52.6 23.4% 3.0 1184 19 2.4 37.9
嗯...似乎進入維持期了...
仔細想想,最近好像常常應酬吃飯呀...
看來,在一切都搞定之前,還是維持平靜生活好了
希望能夠趕緊瘦下來~!
2011年4月28日 星期四
塑身第12週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
4月28日 78 63.5 68.5 75.5 89.5 47 34.5 22.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
4月28日 51.75 23.2% 2.5 1167 19 2.3 37.45
開始決心減重也夯不瑯噹過三個月了
我的體重降低了3.2公斤,體脂肪降低5.4%,體年齡才19歲,全身減少27.5公分(相當於10.8吋)!
在3個月前的我 根本就無法想像自己能夠輕輕鬆鬆地成功瘦下來
有時候覺得 人的生活習慣其實是一件很可怕的事情
好的生活習慣能夠讓你身體健康 但不好的生活習慣卻是帶著你走向病痛
還好 如果提早意識到 慢慢進行改變 其實身體的彈性也是很驚人的
媽媽已經開始跟我一起減重 我相信 很快地 媽媽就能夠減重成功回復健康!
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
4月28日 78 63.5 68.5 75.5 89.5 47 34.5 22.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
4月28日 51.75 23.2% 2.5 1167 19 2.3 37.45
開始決心減重也夯不瑯噹過三個月了
我的體重降低了3.2公斤,體脂肪降低5.4%,體年齡才19歲,全身減少27.5公分(相當於10.8吋)!
在3個月前的我 根本就無法想像自己能夠輕輕鬆鬆地成功瘦下來
有時候覺得 人的生活習慣其實是一件很可怕的事情
好的生活習慣能夠讓你身體健康 但不好的生活習慣卻是帶著你走向病痛
還好 如果提早意識到 慢慢進行改變 其實身體的彈性也是很驚人的
媽媽已經開始跟我一起減重 我相信 很快地 媽媽就能夠減重成功回復健康!
2011年4月24日 星期日
2011年4月21日 星期四
塑身第11週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
第11週囉~
這次量身是中午去量的...而且是剛吃飽量的...
果然體重跟體脂肪 還有小腹都會有影響 @@
說實在 這兩個星期並沒有切實照著教練的話做
我...我忍不住偷吃了....>_<
所以 體重跟體脂肪就無法再繼續下降
教練說我的體脂肪如果降到20%以下,就不容易復胖了 就可以換成保健的方式
可是...我還沒瘦到50公斤以下咧,下半身還沒變成"鳥仔腳"咧...@@
此外....小腿還比之前粗是怎樣....囧
總之 不可以再鬆懈了 朝向目標 45公斤 18% 邁進~~!!
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
4月21日 77.5 65.5 71.5 75 89.5 48 35 21.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
4月21日 52.35 24.0% 3.0 1171 21 2.3 37.5
第11週囉~
這次量身是中午去量的...而且是剛吃飽量的...
果然體重跟體脂肪 還有小腹都會有影響 @@
說實在 這兩個星期並沒有切實照著教練的話做
我...我忍不住偷吃了....>_<
所以 體重跟體脂肪就無法再繼續下降
教練說我的體脂肪如果降到20%以下,就不容易復胖了 就可以換成保健的方式
可是...我還沒瘦到50公斤以下咧,下半身還沒變成"鳥仔腳"咧...@@
此外....小腿還比之前粗是怎樣....囧
總之 不可以再鬆懈了 朝向目標 45公斤 18% 邁進~~!!
2011年4月8日 星期五
塑身第9週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
沒想到，短短一個星期....我又瘦了~>o<
僅僅9個星期我體重下降2.7公斤，體脂肪下降5.9%，身體年齡變成19歲!!
19歲耶~~宛如又回到大學懵懂無知青春無敵的時期呀...(遠目)
前幾天跟我姐一家見面，我姐說我的氣色跟皮膚狀況都有變好，真是太開心了~!
教練說我的氣色啵棒，整個臉在發光，這就是身體狀況變好的證明
我的體脂肪已經降到22.7%了，通常女生降到18%就很難復胖了
為了當個永遠的瘦子，我一定要堅持下去! (握拳貌)
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
4月07日 79 65 72.5 74.5 89 47.5 35.5 22.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
4月07日 52.25 22.7% 3.0 1184 19 2.4 38
沒想到，短短一個星期....我又瘦了~>o<
僅僅9個星期我體重下降2.7公斤，體脂肪下降5.9%，身體年齡變成19歲!!
19歲耶~~宛如又回到大學懵懂無知青春無敵的時期呀...(遠目)
前幾天跟我姐一家見面，我姐說我的氣色跟皮膚狀況都有變好，真是太開心了~!
教練說我的氣色啵棒，整個臉在發光，這就是身體狀況變好的證明
我的體脂肪已經降到22.7%了，通常女生降到18%就很難復胖了
為了當個永遠的瘦子，我一定要堅持下去! (握拳貌)
2011年3月28日 星期一
塑身第8週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
噹噹噹噹~!
今天量完身之後，阿波教練說我這兩個月的成果簡直是unbelievable!
為什麼呢?我的體重掉了2.3kg 體脂肪掉了4.8% 我全身上下減少了21.5公分耶!!
因為是全身都瘦的關係，我現在真的能體會到啥是"瘦了一圈"的感覺了耶~
更讓人不敢置信的是，我的身體年齡降到20歲了! 阿波教練說，這代表我體內越來越健康了!
前幾天遇到朋友，她說她是自己買產品吃，但卻沒有我的效果。其實，這一點也不讓人意外，因為，每個人的吃法都不一樣，要符合自己的身體狀況才能發揮最大的效果。其實，我很想建議她如果沒有效果，就不要吃了，趕緊來找我的教練吧....XD
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
3月28日 77.5 66 71.5 76.5 89 47.5 34 23
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
3月28日 52.7 23.8% 3.0 1181 20 2.4 37.75
噹噹噹噹~!
今天量完身之後，阿波教練說我這兩個月的成果簡直是unbelievable!
為什麼呢?我的體重掉了2.3kg 體脂肪掉了4.8% 我全身上下減少了21.5公分耶!!
因為是全身都瘦的關係，我現在真的能體會到啥是"瘦了一圈"的感覺了耶~
更讓人不敢置信的是，我的身體年齡降到20歲了! 阿波教練說，這代表我體內越來越健康了!
前幾天遇到朋友，她說她是自己買產品吃，但卻沒有我的效果。其實，這一點也不讓人意外，因為，每個人的吃法都不一樣，要符合自己的身體狀況才能發揮最大的效果。其實，我很想建議她如果沒有效果，就不要吃了，趕緊來找我的教練吧....XD
2011年3月21日 星期一
超靈敏嗅覺
我發現一件事情：自從我開始使用Herbalife之後，嗅覺變得超級敏銳! 怎麼說呢?我可以在二樓的房間裡頭，聞到我外公正在吃紅燒魚。甚至在我外公吃完將盤子收起來後，我仍然可以聞到殘留在餐桌上的餘味...It is so incredible!
從前覺得不那麼鹹的東西，現在覺得很鹹; 微甜的飲料，就已經很夠甜了。前幾天跟家教的姑姑去吃Testy，之前從來不覺得牛排有那麼多脂肪，那麼地重油。一吃完後，我心想，這個好，回去有得拉了...果然，隔天在排宿便時，就排的清潔溜溜，賀寶芙太棒了!
不僅如此，我現在對於菸味也變得超級難以忍受，終於可以理解為什麼使用Herbalife的人能夠戒菸。教練說，那是因為我的身體現在變得比以前乾淨很多，毒速都排出來了，所以對於外在的刺激就會比較敏感。
wow~我現在真的變得超級健康耶~
從前覺得不那麼鹹的東西，現在覺得很鹹; 微甜的飲料，就已經很夠甜了。前幾天跟家教的姑姑去吃Testy，之前從來不覺得牛排有那麼多脂肪，那麼地重油。一吃完後，我心想，這個好，回去有得拉了...果然，隔天在排宿便時，就排的清潔溜溜，賀寶芙太棒了!
不僅如此，我現在對於菸味也變得超級難以忍受，終於可以理解為什麼使用Herbalife的人能夠戒菸。教練說，那是因為我的身體現在變得比以前乾淨很多，毒速都排出來了，所以對於外在的刺激就會比較敏感。
wow~我現在真的變得超級健康耶~
2011年3月10日 星期四
2011年3月7日 星期一
塑身第五週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
深深覺得，一邊申請學校，一邊塑身真不是件容易的事情呀~~
前幾天我發現我的體重下降速度開始減緩，馬上跟教練求救，教練提供我很棒的方法~只是，從228開始，一連三個學校Deadline，一間學校interview，週末有人請吃飯，我媽一定要煮飯給我吃...就這樣，熬夜少喝水生活作息打亂的結果，各方面數據就上升了....
好加在，我這個星期Deadline沒那麼緊迫，我一定要在這個月掉到50公斤以下，體脂掉到22%! 教練~~~聽到了嘛~~~ XD
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
3月07日 79.5 66.5 73 76 90.5 48.5 35.5 23.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.5
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
3月07日 53.3 25.9% 3.5 1170 24 2.3 37.2
深深覺得，一邊申請學校，一邊塑身真不是件容易的事情呀~~
前幾天我發現我的體重下降速度開始減緩，馬上跟教練求救，教練提供我很棒的方法~只是，從228開始，一連三個學校Deadline，一間學校interview，週末有人請吃飯，我媽一定要煮飯給我吃...就這樣，熬夜少喝水生活作息打亂的結果，各方面數據就上升了....
好加在，我這個星期Deadline沒那麼緊迫，我一定要在這個月掉到50公斤以下，體脂掉到22%! 教練~~~聽到了嘛~~~ XD
2011年3月1日 星期二
賀寶芙--未來總裁學院-總裁有約
將將將將! 整期未來總裁學院的神秘場的主講人，就是2星鑽楊勝葉總裁。
在這堂課之前，完全沒有聽過這號人物，當主持人宣佈總裁有約的主講人時，只見台下一陣歡呼，阿波教練跟我說非常值得聽勝葉總裁講課，一定值回票價(因為我本來就可以免費參加，所以沒啥感覺，哈!) 。光聽名字我以為是男生，主持人說總裁說話速度很快，手根本來不及抄，可能要帶錄音筆，不知怎麼，我腦海中就浮現在市場叫賣的人，想說可能是反應很快的中年老伯。沒想到，等到我聽完總裁的講演，才發現，勝葉總裁不只是說話快，她根本就是夭壽會講課，整堂課從頭笑到尾，完全沒冷場!
勝葉總裁出身於宜蘭鄉下，在就讀東吳大學政治系大三時，就休學去做房地產。在房地產她做得很成功，45天就賺了45萬。但是，她看不到未來，於是26歲就開了旅行社，從一剛開始，她就不願意當員工，不願意當朝九晚五的上班族，就直接當老闆。但是，在29歲在澳洲帶團的時候，她收到的支票全部跳票，一夕間，負債600萬元! 一下子，人生從天堂墜入地獄。從前，她是朋友中的大姐頭，常常招朋友大吃大喝，在朋友的簇擁下，她享受因金錢帶來的友誼。然而，等到她每天都為了調頭寸而四處奔走，過去兩肋插刀的朋友，馬上就避不見面。她說得很傳神：朋友都3點20分自動關機，等到3點40分又自動開機!雖然在台下的我們在笑，但可以感受到總裁當初孤立無援的難過。難過的不只是借不到錢，更是難過當初自己一股腦地對對方好，原來只是被當凱子，人家根本不把你當回事。
為了還債，她仍然持續帶團，但在大阪的風雲盛會，她在30分鐘，就改變了自己的一生(當然，也改變了很多人的一生)。從前，她一直聽不懂賀寶芙，但在那30分鐘，她聽懂了。一回到台灣，她跟她的引薦人說，她要在最短的時間，拿最大的折扣，因為，她不拿事業開玩笑!她在20天上世界組，7個月上推廣組，兼職1年+全職2.5年就還了600萬元的債!
她跟我們分享成功的人生必須具備5個元素：
1. 良善的哲學(利他)-自私自利的人無法獲得成功
2. 正面的態度-永遠不放棄希望，永遠看事情的積極面
3. 行動力-付諸執行，才會有所改變
4. 檢視自己-時時提醒自己不要失去方向
5. 擁有自己想要的生活方式-如果過得是讓自己不快樂的生活，就不算真正的成功
她提醒我們，新人必須保持空杯的心態。如果自己本身就有一堆想法，要如何吸收他人的知識與經驗?這與Steve Jobs說過的 Stay Hungry, Stay Foolish(求知若饑，虛懷若愚)，有異曲同工之趣。她前一陣子爬喜馬拉雅山，帶回很多照片跟我們分享。其中有一張，是淡淡的清晨陽光穿透樹林間的霧。山上的天氣變化莫測，一時烏雲密佈，下一刻又晴空萬里。某一天早上，濃霧瀰漫了整個樹林，分辨不清方向，他們不得不停下腳步，等待濃霧過去，不一會兒，太陽出來了，陽光穿透濃霧，道路也隨之在眼前展開。人生的道路上，也常常充滿變數，就像遇到樹林裡的濃霧，但終究會有陽光出現驅散所有的濃霧。勝葉總裁跟著問：你們覺得，誰是那個陽光呢?不知道其他人怎麼想，我腦海中出現幾個答案，引薦人，家人，朋友...。她說：你就是你自己的陽光! 啊! 是呀，我突然想到前一陣子我在Facebook上分享：如果上天給我種種難關，那麼，也一定會派天使陪伴我度過這一切! 我跟朋友說，你們就是我的天使，沒想到他跟我說：你就是你自己的天使! 多麼地神奇啊~好像冥冥中自有安排。也因此，在台下又聽到總裁這麼說，好像是再一次提醒自己，你就是你自己的陽光與天使，一定要相信自己!
最後，總裁希望我們檢視自己與朋友，屬於三種人的哪一種人
第一種，不斷地給予鼓勵，付出不求回報
第二種，雖然不會害你，但也不會幫你，屬於泛泛之交
第三種，常常扯後腿，潑冷水，打擊你的信心，要你放棄
過去，我一直做著別人所期待的事情，過著其他人期待我過的生活，因此，我從來沒有感覺到我周圍的人是屬於那一種，大家各過各的生活，互不干涉。可是，當我想要改變，並為我的改變行動時，我才發現我的周圍其實大多數屬於第二種朋友，冷眼旁觀，說些無關痛癢的話。一部分甚至是第三種朋友。用為我好的角度，希望我安分守己，腳踏實地，不要好高騖遠。我記得，我曾經跟我媽說，從我決定要出國以來，我突然看透了很多事情。從小，我們接受的教育不外乎要勇於追求夢想，克服人生的挑戰。但，等到真正踏入社會中，有龐大的無形力量在嚇阻你追求真正想要的夢想。有太多太多人冷眼旁觀，說些風涼話，還有些人避之唯恐不及，就怕我媽會開口跟他們借錢。我們這個社會是怎麼回事，讓一個人失去勇氣，失去想像力，還失去了夢想!我突然覺得，我們的社會無法忍受不一致，太容易對別人的生命做出評價，無法開放心胸面對自己所不理解的事情，太容易感到恐懼與不安。
面對愛與恐懼，勝葉總裁說，永遠選擇愛。人無法改變別人，只能改變自己，勇於追求，勇於付出，生命將會無限的開展!
2011年2月28日 星期一
塑身第四週
上胸 上腹 腰圍 下腹 臀圍 大腿 小腿 手臂圍
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.05
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
1個月咻一下 就過去了 開始有些數據上下震盪....不過，值得欣慰的是體重一直是穩定往下掉當中。整理一下，我的首月塑身效果：體重減2公斤，體脂減3.6%，內臟脂肪達到標準值3.0，我的身體年齡到22歲!!!這真是太神奇了，馬克!
1月31日 81 69 76 80 92 49.5 34.5 24.5
2月09日 81 69.5 76 81 90.5 48 36 24.5
2月15日 78.5 66.5 74 79 90 48 35 23.5
2月21日 79 66.5 69 76 91.5 48.5 35.5 23.5
2月28日 79 65 74 78 90 48 35.5 23.5
體重 體脂 內臟脂肪 基礎代謝 身體年齡 骨量 筋肉率
1月31日 54.95 28.6% 4.0 1173 30 2.3 36.95
2月09日 55.5 27.0% 4.0 1204 26 2.4 38.1
2月15日 54.2 25.1% 3.5 1199 23 2.4 38.2
2月21日 53.4 26.3% 3.5 1167 25 2.3 37.05
2月28日 52.9 25.0% 3.0 1172 22 2.3 37.4
1個月咻一下 就過去了 開始有些數據上下震盪....不過，值得欣慰的是體重一直是穩定往下掉當中。整理一下，我的首月塑身效果：體重減2公斤，體脂減3.6%，內臟脂肪達到標準值3.0，我的身體年齡到22歲!!!這真是太神奇了，馬克!
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